DIỄN ĐÀN NHỊP SỐNG TRẺ
Chào mừng bạn đến với Diễn đàn Nhịp Sống Trẻ.
Bạn hãy đăng nhập để tham gia diễn đàn.
Hãy cùng chúng tôi xây dựng diễn đàn ngày một lớn mạnh nhé. (^_^)

DIỄN ĐÀN NHỊP SỐNG TRẺ

Dù người ta có nói với bạn điều gì đi nữa, hãy tin rằng cuộc sống là điều kỳ diệu và đẹp đẽ
 
Trang ChínhCalendarTrợ giúpTìm kiếmThành viênNhómĐăng kýĐăng Nhập
Đăng Nhập
Tên truy cập:
Mật khẩu:
Đăng nhập tự động mỗi khi truy cập: 
:: Quên mật khẩu
Top posters
Bạch Như Sương (1425)
 
Huyết Long Gia (1302)
 
Tà Vương (1295)
 
Minakira (1226)
 
Ma Đế (1168)
 
Sakura (1120)
 
Tu La Ma Hậu (1090)
 
Thiên Dực Vương (1059)
 
Đế Thích Thiên (1028)
 
Hồng Thiên Tôn Giả (934)
 
Latest topics
» Máy chạy bộ điện cao cấp MHT 2420M
by Gấu Bự Fri Aug 17, 2018 11:08 am

» Đai rung nóng giúp săn chắc cơ bụng, hông, mông, đùi, cơ cánh tay
by Gấu Bự Fri Aug 17, 2018 11:04 am

» Nhận phối giống chó Husky Siberian gen đẹp ở VN
by Gấu Bự Fri Aug 17, 2018 11:03 am

» Táo Lùn nhập từ Mỹ đang ra trái giá rẻ
by Gấu Bự Fri Aug 17, 2018 11:01 am

» Thanh lý tiền xưa Việt Nam,tiền thế giới,Xu,USD, công trái - 500 loại-Giá rẻ-HCM
by Gấu Bự Fri Aug 17, 2018 10:55 am

Tìm kiếm
 
 

Display results as :
 
Rechercher Advanced Search
October 2018
MonTueWedThuFriSatSun
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031    
CalendarCalendar
CHAT BOX
LƯỢT TRUY CẬP
Hit Counters

Share | .
 

 Bạn có biết, 30 phút buổi sáng có thể… thay đổi cả ngày?

Xem chủ đề cũ hơn Xem chủ đề mới hơn Go down 
Tác giảThông điệp
Ngạo Tuyết
♥Luyện Khí Kỳ♥
♥Luyện Khí Kỳ♥
avatar

Ngày tham gia : 09/06/2011
Tổng số bài gửi : 538
Tiền xu : 9696
Được cám ơn : 3
Giới tính : Nữ Snake
Tuổi : 29
Binh Khí : Tam Giới Luân
Pet Bảo Bảo : Tuyết Baby

Bài gửiTiêu đề: Bạn có biết, 30 phút buổi sáng có thể… thay đổi cả ngày?   Mon Aug 11, 2014 9:57 am

Bạn đã bắt đầu ngày mới như thế nào? Có người thức giấc với một tâm hồn tràn đầy lạc quan, có người lại không được như vậy.

Phần lớn, công việc hay trường học sẽ khiến bạn tất bật bước ra khỏi nhà, và rồi một ngày vội vã bắt đầu. Vậy tại sao không thử những thay đổi dù nhỏ nhưng sẽ khiến bạn sẽ cảm thấy ngày mới hào hứng hơn nhiều?



1. Lên kế hoạch ngắn từ đêm hôm trước

Tại sao phải bắt đầu 1 ngày thật lộn xộn nhỉ? Nếu bạn sắp xếp to-do-list (danh sách những việc phải làm), ăn cái gì sáng mai, và kể cả quần áo cho hôm sau, bạn sẽ thức dậy đầy nhẹ nhàng thư thái. Dành 10 phút mỗi tối để liệt kê mọi thứ sẽ giúp bạn tiết kiệm 30 phút khủng hoảng thời trang hay tìm khóa xe máy cho sáng mai. Thức giấc sớm hơn bình thường 15 phút, cộng với 10 phút thư thái chuẩn bị từ tối qua, bạn sẽ có được tâm trạng thoải mái và sẵn sàng cho những sự kiện quan trọng trong ngày mới.

2. Thử 5 phút tĩnh tâm và hít thở sâu

Nhiều người sẽ cho rằng, thiền hoặc nhắm mắt tĩnh tâm sáng sớm sẽ chỉ khiến bạn buồn ngủ trở lại mà thôi. Nhưng thực ra, việc tĩnh tâm giúp bạn xóa bỏ những sự xao lãng trong đầu và xua hết các năng lượng tiêu cực. Theo khoa học, hít thở sâu vào mỗi sáng sẽ giúp giãn nở phổi, đẩy nhanh quá trình trao đổi khí, giúp thanh lọc cơ thể, tốt cho tim mạch và giảm stress cực kỳ hiệu quả.



3. Tập vài động tác yoga/ thể dục trong 10 phút

Thể dục là một chất kích thích tuyệt vời để gọi bạn dậy, và khiến bạn cảm thấy hứng khởi. Nó giúp cơ thể sảng khoái và bơm các endorphins tạo hạnh phúc và tỉnh táo ra toàn thân. Tập chạy, tập gym nói chung rất tuyệt, nhưng một chút yoga nhẹ nhàng cũng có thể có tác dụng mạnh. Bạn sẽ kiểm soát được hơi thở, kéo giãn cơ và sản sinh năng lượng. Trí não và cơ thể của bạn sẽ hòa vào làm một, sẵn sàng cho ngày mới hứng khởi.



4. Dành 5 phút đọc một thứ gì đó hứng khởi

Hãy biến “đọc” trở thành một nghi thức mỗi ngày của bạn. Nhiều người đọc tin tức – đó chưa chắc đã là một khởi đầu hay. Hãy tìm một website hay ho, mua vài cuốn sách tích cực, cảm hứng hoặc thậm chí là hài hước để kích thích não. Thử 1 tập thẻ ghi những từ tích cực như “Quan tâm”, “Chia sẻ”, “Dũng cảm”, “Thông minh”, “May mắn”… cũng là một cách hay. Điều này sẽ mang tới những suy nghĩ tốt đẹp, hài hước để bạn có một ngày tràn đầy năng lượng.



5. Mở toang cửa số và ngắm… nắng trong 2 phút tuyệt vời

Nghe có vẻ hơi “ấm đầu”, nhưng nếu thứ đầu tiên trong ngày bạn nhìn thấy là một khoảng sân đầy nắng, thậm chí chỉ một lọ hoa bé xinh dưới mặt trời, chắc chắn bạn sẽ biến vài phút mơ màng đầu ngày thành một khởi đầu đầy màu sắc hạnh phúc. Nghiên cứu cho thấy, sự tiếp xúc với ánh nắng vào sáng sớm sẽ khiến tâm hồn hưng phấn và nhiều năng lượng. Vì vậy, bạn nên tạo cho mình thói quen phóng tầm mắt của mình ra ánh nắng vào mỗi buổi sáng thức dậy.



6.Tự thưởng cho mình một ly trà cực chất

Chỉ cần chưa tới 3 phút, bạn có thể tự chế cho mình một ly trà, với lượng caffein vừa đủ để giúp bản thân tràn đầy hứng khởi. Ngoài ra, trong trà cũng chứa một lượng khá lớn chất chống ô xy hóa, rất tốt cho cơ thể. Nhiều người cho rằng trà là một thức uống chỉ hợp với… người già và khá mất thời gian, chắc vì bạn chưa biết, trà có thể kết hợp với nhiều vị như sữa, trái cây, quế, hồi, ăn kèm bánh trái… Nếu chưa tin, ngay sáng mai, bạn hãy thử pha một ly trà theo cách của mình xem sao. Vài phút để đổi lấy sự tỉnh táo và năng lượng cho cả ngày chắc chắn sẽ là một quyết định không thể đúng đắn hơn.


Thưởng thức sự quyến rũ từ 1 ly trà sữa thơm ngát cũng là một ý hay

7. Lên một lịch hẹn đầy hứa hẹn với 5 phút nhanh gọn

Bạn sẽ cảm thấy không thể nhiều năng lượng hơn khi trong đầu có một cuộc hẹn quan trọng hứa hẹn một sự thay đổi hay cơ hội mới. Cuộc gặp gỡ vui vẻ và hữu ích này sẽ kéo bạn ra khỏi chăn màn bằng một nụ cười và thậm chí không cần báo thức. Hãy sắp xếp lịch hẹn của mình thật thông minh, và tạo ra một ngày mới không thể tuyệt hơn. Không chỉ là công việc hay đối tác, đó đơn giản là cuộc hẹn chạy bộ với hàng xóm, ăn trưa với một anh bạn cũ hay lời hứa “chào nhau bằng nụ cười” với đồng nghiệp, nó sẽ làm ngày của bạn hay ho đến không ngờ.



Bạn thấy không, 30 phút đầu tiên khi khởi đầu buổi sáng có thể quyết định cả ngày của bạn. Vậy bạn đã khởi động ngày mới của mình như thế nào?

Theo dantri
Về Đầu Trang Go down
Xem lý lịch thành viên http://nhipsongtrevn.co.cc
 

Bạn có biết, 30 phút buổi sáng có thể… thay đổi cả ngày?

Xem chủ đề cũ hơn Xem chủ đề mới hơn Về Đầu Trang 
Trang 1 trong tổng số 1 trang

Permissions in this forum:Bạn không có quyền trả lời bài viết
DIỄN ĐÀN NHỊP SỐNG TRẺ :: ๑۩۞۩๑ NHỊP SỐNG TRẺ ๑۩۞۩๑ :: KỸ NĂNG SỐNG-
Diễn đàn Nhịp Sống Trẻ - Powered by phpBB2 - GNU General Public License
Copyright © phpBB Group. Host in France. Support by Forumotion
Yêu cầu ghi rõ nguồn khi lấy thông tin từ Nhịp Sống Trẻ